Ei-Diät für 4 Wochen: detaillierter Speiseplan und mögliche Ergebnisse

Das Ziel jeder Diät zum Abnehmen ist es, die verhassten Kilogramm loszuwerden.

Heutzutage gibt es eine große Anzahl verschiedener Diäten, die verschiedene Einschränkungen mit sich bringen. Viele Produkte haben eine sehr schwache Zusammensetzung, daher können Diäten oft bestimmte Gesundheitsprobleme verursachen. Aber das gilt nicht für Eier!

Jeder Organismus hat seine eigenen Eigenschaften. Jede Person hat ihre eigenen Geschmackspräferenzen, auf deren Grundlage es sich lohnt, eine Diät zu wählen. Wer gerne Hühnereier isst, für den ist eine Ei-Diät geeignet.

Danach wird die Ei-Diät für 4 Wochen, ein detaillierter Speiseplan, Bewertungen und Ergebnisse berücksichtigt!

Beschreibung der Diät

Aus dem Namen wird deutlich, dass die Grundlage der Eierdiät Hühnereier sind. Eiweiß wird vom Körper leicht aufgenommen. Eier sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Durch die Vielfalt an Geschmack und Kaloriengehalt kann die Ei-Diät recht lange durchgehalten werden, da Eier einen satt machen und man kein ständiges Hungergefühl verspüren muss.

Mit einer Ernährung auf Eibasis können Sie großartige Ergebnisse erzielen, wenn Sie ein paar einfache Regeln befolgen:

• Die Mahlzeiten sollten dreimal täglich sein, ohne Snacks und zusätzliche Produkte;
• Sie können Obst und Gemüse ohne die Verwendung von Salz und Öl essen. Verbotenes Gemüse sind Kartoffeln, verbotene Früchte – Weintrauben, Feigen, Bananen, Datteln und Mangos;
• Sie können fettarme Milchprodukte konsumieren;
• Es ist notwendig, viel Flüssigkeit zu trinken, mindestens zwei Liter pro Tag, Mineralwasser ohne Gas und grünen Tee ohne Zucker zu bevorzugen.

Da der Diät auf Eibasis andere Lebensmittel hinzugefügt werden können, kann sie bis zu vier Wochen lang verwendet werden. Gleichzeitig sollten Sie jedoch Ihren Zustand sorgfältig überwachen, auch wenn der Körper normalerweise Eier akzeptiert, sodass bei ihrer täglichen Verwendung als Hauptprodukt allergische Reaktionen, Übelkeit und Schwindel auftreten können. Wenn diese Anzeichen vorhanden sind, sollte die Diät sofort abgebrochen werden.

Verschiedene Optionen

Nicht alle Menschen nehmen gleich schnell ab. Sie ist abhängig vom Alter, Übergewicht und der Geschwindigkeit der Stoffwechselvorgänge im Körper. Wenn Sie mit einer Diät beginnen, müssen Sie verstehen, dass das Hauptziel nicht nur darin besteht, zusätzliche Pfunde loszuwerden, sondern auch den Allgemeinzustand des Körpers zu verbessern.

Die Ei-Diät beinhaltet drei Mahlzeiten am Tag. Die letzte Mahlzeit muss bis sechs Uhr abends zubereitet sein. Wenn Sie die ganze Zeit auf der Diät Spiegeleier mögen, müssen Sie es vergessen. Die Eier werden nur weich gekocht, es ist absolut unmöglich, sie zu salzen.

Es gibt mehrere Versionen der Ei-Diät: eine Woche, zwei Wochen, drei Wochen und vier Wochen. Je nach Dauer der Diät ändert sich auch der zulässige Satz von Produkten. Je länger die Diät, desto abwechslungsreicher die Lebensmittel.

Wenn Sie sich zum ersten Mal für eine Ei-Diät entschieden haben, beginnen Sie am besten mit einer Sieben-Tage-Diät. Diese Diät wird oft als Ei- und Zitrusdiät bezeichnet. Tagsüber darf man nur Eier und Grapefruit oder Orange essen. Zum Frühstück essen wir ein Ei, eine Stunde später eine Grapefruit und so wechseln wir uns über den Tag ab. Mit dieser Diät können Sie leicht bis zu 10 zusätzliche Pfunde verlieren.

Bei einer längeren Ei-Diät werden ab der zweiten Woche Fleisch, fettarmer Joghurt und Hüttenkäse in die Ernährung eingeführt. Sie können Petersilie, Salat verwenden. Alle Produkte sind ungesalzen.

Wenn Sie sich für eine drei- bis vierwöchige Diät entscheiden, kann die Ei-Diät noch abwechslungsreicher gestaltet werden. Eier und Zitrusfrüchte werden zweimal täglich gegessen. Für die dritte Mahlzeit können Sie Fleisch mit Gemüse, magere Suppen mit Gurke und grünem Salat, gekochtes Gemüse mit Ausnahme von Kartoffeln verwenden. Speisen können leicht salzig sein.

Maggis Ei-Diät

Wenn Sie aus einer Vielzahl von Diäten wählen, möchten Sie sich wahrscheinlich für eine entscheiden, die Ihre Nahrungsaufnahme nicht zu sehr einschränkt, aber gleichzeitig sichtbare und dauerhafte Ergebnisse bringt, die einige Tage nach Ende der Diät nicht verschwinden.

Solche Diäten gibt es. Eine davon ist die Maggi-Ei-Diät. Der Name dieser Wunderdiät mag irreführend sein, aber wir können Ihnen versichern, dass es nichts mit dem offen gesagt „chemischen" Produkt in Form von Brühwürfeln zu tun hat. Wichtige Merkmale der Maggi-Ei-Diät zur Einhaltung legen den Ausschluss von unnatürlichen Lebensmitteln aus der Ernährung nahe. Die Maggi-Diät basiert daher auf gesunder Ernährung und auf solchen Lebensmitteln, die dem Körper außergewöhnliche Vorteile bringen. Wenn Sie die Regeln dieser Diät befolgen, können Sie 10-15 kg abnehmen.

Die Hauptregeln der Maggi-Ei-Diät für 4 Wochen:

• unbegrenzte Flüssigkeitsaufnahme (einschließlich Diät-Limonaden) ist erlaubt;
• fügen Sie Tee und Kaffee keinen Zucker und keine Milch hinzu;
• tierische und pflanzliche Fette sollten vollständig von der Ernährung ausgeschlossen werden;
• Gemüse sollte in Wasser gekocht oder gedünstet werden;
• Gewürze, Gewürzkräuter, Knoblauch und Zwiebeln können uneingeschränkt verzehrt werden;
• es ist erlaubt, frischen Salat, Karotten, Gurken zu essen, jedoch müssen mindestens 2 Stunden ab dem Zeitpunkt der letzten Mahlzeit vergehen;
• die Diät (Menü) muss strikt eingehalten werden, es sollte keine Ausnahmen und Änderungen an den Orten der Nahrung geben;
• das Kontrollwiegen wird morgens vor den Mahlzeiten nach dem Besuch der Toilette durchgeführt;
• während der Diät ist ein aktiver Lebensstil;
• bei Verstoß gegen die Diätregeln ab dem ersten Tag beginnen;
• Wenn Sie die Diät fortsetzen möchten, ist es ratsam, sie ab der 1. Woche zu beginnen und dann ab der 4. fortzusetzen.
• Eier sind in der täglichen Ernährung enthalten.

Die Essenz der Ei-Orangen-Diät

Der Diätzyklus ist in Wochen unterteilt und beginnt in den meisten Fällen am Montag. Wir haben uns entschieden, es einfach in sieben Tage zu unterteilen, ohne an die Wochentage gebunden zu sein. Sie sagen, dass Neuanfänge am Montag nicht erfolgreich sind, also fangen Sie an einem beliebigen geeigneten Tag an. Die erste Woche wird Sie nicht mit einem abwechslungsreichen Frühstück erfreuen. Eine der Säulen des Diätmenüs ist die Kombination von Eiern und Zitrusfrüchten. Die gleichzeitige Anwendung dieser Produkte verursacht Stoffwechselvorgänge im Körper, bei denen „zusätzliche" Fette verbrannt werden. Dies ist eine sehr ernsthafte Arbeit, weshalb Eier und Zitrusfrüchte hauptsächlich zu Beginn des Tages verzehrt werden sollten.

Mit Hilfe dieser Diät ist eine extreme Gewichtsabnahme möglich. In 5 Tagen ist es also wirklich möglich, 5 kg abzunehmen. Orangen können durch Grapefruits ersetzt werden. Pro Tag müssen Sie 6 Orangen und 6 Eier essen. Die Dauer dieser extremen Diät beträgt bis zu 7 Tage.

Auch eine mildere Variante der Ei-Orangen-Diät ist möglich. Die Methode ist auf 4 Wochen ausgelegt. 1 Woche lang werden 9 Eier und 6 Orangen pro Tag gegessen. In der zweiten, dritten und vierten Woche können Sie die Ernährung mit Obst und Gemüse, aber nur roh, abwechslungsreicher gestalten. So können Sie bis zu 10 kg pro Monat abnehmen.

Beispielmenü für vier Wochen

Kommen wir also zum Ei-Diät-Menü:

• In der ersten Woche müssen Sie Grapefruits, Tomaten, Eier, Gurken, Fisch, Rindfleisch, Hühnchen, Zucchini und Orangen essen. Sie können auch Früchte wie Kiwis, Äpfel, Birnen essen, wichtig ist, dass sie nicht viele Kohlenhydrate haben.
• Die zweite und dritte Woche der Diät sind sehr hart, aber Sie sollten alle Vor- und Nachteile abwägen, das Endergebnis präsentieren und die Diät fortsetzen. Sie können gekochtes Fleisch, Gurken, Tomaten, Eier, Fisch und gekochtes Gemüse essen
• Essen Sie am ersten Tag der dritten Woche Gemüse, am zweiten Obst, am dritten Fisch, am vierten Fleisch und so weiter, dh an einem Tag essen Sie nur ein Produkt.
• Die vierte Woche ist die letzte. Essen Sie wie in der ersten Woche.

Rezepte für leckere Gerichte

Zur Zusammenstellung der Rezepte und des Gesamtmenüs für die Ei-Diät empfiehlt es sich, ein Protokoll zu führen, in dem für jeden Tag aller vier Wochen (Frühstück, Mittagessen, Abendessen) alles geplant ist.

Salat für Montag 1. Woche

• Bulgarischer gelber Pfeffer - 1 Stck.
• Tomaten - 1-2 Stk.
• Salatblätter - nach Geschmack.
• Gurken - 1-2 Stk
• Knoblauch - 2 Nelken.

Alles schneiden, salzen und eine halbe Zitrone auspressen. Fertig Salat!

Rezept für Mittagessen 2 Wochen 4 Tage

1. 2 hartgekochte Eier mit geriebenem Käse bestreut
2. 1 in Ringe geschnittene Aubergine in einer beliebigen Gewürzmischung aus aromatischen Kräutern, Salz und Pfeffer (nach Geschmack) rollen und ohne Öl in einer Pfanne anbraten. Zum Schluss mit einem Deckel abdecken und mit etwas Wasser beträufeln. Dann, ohne es abkühlen zu lassen, mit geriebenem Käse und Knoblauch bestreuen.

Frühstück für 4 Wochen 3 Tage

1 Esslöffel fettarmer Hüttenkäse mit drei Tomaten (fein gehackt), Kräutern, Salz, Pfeffer mischen. Fügen Sie den Knoblauch nach Geschmack hinzu.

Meinungen von Ärzten

Amerikanische Ernährungswissenschaftler haben Studien durchgeführt, dass Eier die gesündeste und kalorienärmste Art sind, den Körper zu sättigen. Dieses Produkt enthält fast alle notwendigen Spurenelemente und Vitamine, das Antioxidans Lutein, das für ältere Menschen und Sportler angezeigt ist. Der Verzehr von Eiern beugt Fettleibigkeit und Diabetes vor.

Aufgrund des Gehalts an gesunden Fetten in Eiern tritt ein Sättigungsgefühl auf und das Hungergefühl wird abgestumpft.

Diese Diät ist jedoch nicht ganz geeignet für Menschen, die zu allergischen Reaktionen neigen. Schließlich sind Eier und Zitrusfrüchte hochallergen.

Der Inhalt einer großen Anzahl von Obst und Gemüse in der Eierdiät lässt den Körper im Gegensatz zu beispielsweise einer Proteindiät keinen Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen spüren. Das Diätmenü bewirkt die Produktion von Carnitin, das auch hilft, Kalorien zu verbrennen.

Es sei daran erinnert, dass nach Angaben der Mitarbeiter der Gesundheits- und Epidemiologiestation 10 von 20. 000 zum Verkauf stehenden Eiern mit einem Bakterium infiziert sind, das Ruhr, Erbrechen und Verwirrung verursacht. Es heißt Salmonellen. Es befindet sich auf einer beschädigten Hülle. Wenn Sie sich dennoch für diese Diät entscheiden, spülen Sie die Eier daher gut aus und kochen Sie sie mindestens 5 Minuten lang.

Kontraindikationen:

• Schwangerschaft und Stillzeit;
• schwere Leber- und Nierenerkrankung;
• Überempfindlichkeit gegen Zitrusfrüchte und Eier;
• hoher Cholesterinspiegel;
• Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems.

Was bekommen wir als Ergebnis?

Absolvieren Sie den gesamten Kurs, Sie werden begeistert sein, denn die Ergebnisse der Diät sind einfach verblüffend! Aber das Wichtigste, was diese Diät von anderen unterscheidet, ist, dass Sie nach dem Ende kein einziges Kilogramm zunehmen werden. Es lohnt sich wirklich für einen Monat. Natürlich verdient diese Diät, deren Vor- und Nachteile für alle, die sie durchlebt haben, unterschiedlich sind, dass Sie, wenn Sie nach Werkzeugen suchen, um eine ideale Figur zu erreichen, darauf achten.

Gewichtsverlust Bewertungen

Erster Rückblick: Vor der Diät wog ich 83 kg bei einer Körpergröße von 173 kg. Obwohl ich in der dritten Woche "nachgegeben" habe, habe ich es geschafft, in meine alte Jeans zu schlüpfen. 10 Kilo abgenommen. Ich muss hinzufügen, dass ich mich aktiv im Fitnessstudio engagiert habe. Vielleicht deshalb dieses Ergebnis. Die Hüften "verringerten" sich um 9 cm, die Taille - bis zu 12 cm! Er war sehr reizbar!

Zweiter Rückblick: Nach der Geburt haben wir 8 kg abgenommen! Nach Meinung des von mir besuchten Endokrinologen ist dies nicht nur eine Diät, sondern ein richtiges Ernährungssystem. Während der Diät trat ein Acetongeschmack im Mund auf. Nach einem Besuch beim Endokrinologen (da ich ein Nierenproblem habe, möchte ich das nicht riskieren) riet er mir, mehr Wasser zu trinken. Dadurch habe ich in 4 Wochen 8 kg abgenommen!

Dritter Tipp: Nur wer keine Eier mag, kann Probleme bekommen! Ich habe mich nicht vollständig an die Eierdiät gehalten, aber die Grundlage der Diät waren Eier, Obst und Gemüse. Jeden Tag im Monat wurden etwa 5 Eier gegessen. Stabil, es dauerte ungefähr 200 Gramm jeden Tag. Infolgedessen habe ich in einem Monat 5500 verloren! Und das, obwohl ich praktisch keine Diät gemacht und mir nichts verweigert habe!

Daher macht es die Ei-Diät einfach und genussvoll, den gewünschten Gewichtsverlust zu erreichen. Das Ergebnis hält lange, solange man nicht gleich auf leckere Gefahren wie Wurst und Pommes springt.